witaminy b

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 2 styczeń DT Mega dobry trening , pompa taka ze az rozrywało , lubie takie dni na siłowni, to chyba po % sylwestrowych :-D http://www.iv.pl/images/15633462075489510664.jpg BICEPS i TRICEPS 1.Modlitewnik 4 serie ostatnia dropy https://www.youtube.com/watch?v=DVHkM2UyDwk&feature=youtu.be [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 3 styczeń DNT Odpoczynek przed nadchodzącym nowym tygodniem i nowym planem z prio na nogi Trening którym polece od poniedziałku , nogi beda takie cwiczenia , reszte parti bedzie sie zmieniac cwiczenia Nogi: Przysiad przód + syzyfki 4x10+25 Prostowanie siedząc + wykroki 4x15 + 15 na nogę Przysiad [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 7 styczeń DNT Pierwszy dzień dzis w pracy po 2 tyg przerwie , nie mogłem sie ogarnac , to samo z posiłkami nie mogłem wepchnac w siebie tych pojemników , strasznie meczyłem , mam nadzieje ze kolejne dni juz beda lepsze , od dzis wskoczyłem an wieksze kalorie czyli DT 4000kal DNT 3500kal . [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 9 styczeń DNT Jakoś tak nie kontrolowanie wpadł dzien nie treningowy za to jutro z rana ide dowalić plery :-D http://www.iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia BetaBolic [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 11 styczeń DNT Bez zadnej aktywności dzisiaj dzien , wstałem rano z myśla ze pobiegam ale wichura i mega deszcz pozwolił mi wrócić do łóżka :-D dodatkowo wchodze na wage i widze ze kg w dół wiec tym bardziej odpuściłem , trzeba sie budowac a nie jeszcze chudnac ;-) [...]

http://www.iv.pl/images/18660864053931816687.jpg 14 styczeń DT Dzień bez treningowy , planowany , zagoniony jestem maksymalnie ostatnio , ale nadrobie wszystkie dzienniki i zaszczyce swoja obecnością :-D http://www.iv.pl/images/17808852214076225709.png Witaminy A-Z - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 10 luty DT Dzień bez treningu , ogólnie nic sie nie działo dzisiaj , zbieram siły przed jutrzejszym treningiem .Dowale jutro konkretnie barki bo od nastepnego tyg nowy plan a tam tylko 2 cwiczenia na bary wiec trzeba je jutro skatować ;) http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 14 luty DNT Dziś dzień w który podładowałem baterie pizza gigant 60cm %-) juz dawno chodziła za mna wiec musiałem haha, a wygladała tak z boczkiem , kurczakiem i dodatki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/150ddda53b5b492faed10c539acf24cd.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 11 marzec DNT Właśnie skończył sie mój magiczny czas , było lepsze samopoczucie lepsza motywacja było idealnie , niestety takie jest życie , troche głowa dostała przez to wszystko , dodatkowo dziś 10h w pracy wiec jestem wykończony psychicznie i fizycznie , trzeba sie szybko i to bardzo szybko [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 14 marzec DNT Dzień bez treningu ale wreszcie wybrałem sie na basen , posiedziałem w bąbelkach popływałem , powygłupiałem sie było dobrze , jestem mega zmeczony ale to pozytywne zmęczenie :-) http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Witamina C - 1x w ciagu dnia [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 17 marzec DNT Nie planowany dzien bez treningu wypadł ale nadrobie to i polece 4 dni bez przerwy wiec bedzie dobrze http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Witamina C - 1x w ciagu dnia Witamina D - po posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 19 marzec DT Nogi !!! dzisiaj bez mocy ale trening zrobiony , mam nadzieje ze za niedługo wróci wszystko do normy i bedzie ogień :-) http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg NOGI 1.Przysiad przedni smith 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=Vdait744_Zo&feature=youtu.be 2.Wyprosty nóg na [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 31 marzec DNT Tak jak pisałem wczoraj dziś był dzien cały w biegu a i tak nie załatwiłem wszystkiego , miska trzymana jako tako ale w bilans na pewno sie nie wbiłem , treningu tez brak. http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Witamina C - 1x w ciagu dnia [...]

http://iv.pl/images/18660864053931816687.jpg 4 kwiecień DNT Prawie cały dzień w trasie wiec nie było siły na trening , zreszta odrazu odwiedziłem znajomych ktorych nie widziałem bardzo długo , wpadły 3 browarki , dieta tez nie najlepsza ale po to sa swieta ;) http://iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Witamina C - 1x [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 11 kwiecień DNT Kolejny dzień z mega wielkim relaksem , pojechałem nad morze bo pogoda była super i towarzystwo idealne :-) poleżałem tez z kilka na plaży godzinek nawet sie zdrzemnąłem , jestem mega wypoczety dlatego jutro lece z rana na trening zrobić łapy :-) C6 też było ze mną :-) [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 12 kwiecień DT Dziś rano wchodze na wage a tu 2 kg w dół jakaś masakra , zero nabicia jak było jeszcze kilka tyg temu ale nic trzeba jeszcze ten miesiac nalożyć coś kg na siebie , dziś dobry trening łap wpadł po śniadaniu tylko co nie bardzo lubie ale było ok [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 14 kwiecień DT Trening dziś petarda był , choć w głowie znowu dziś bałagan , na treningu skoncentrowany w 100% http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg KLATA 1.Wyciskanie sztangi lawka plaska 4 serie 2.Wyciskanie hantli ławka skos dodatni 3 serie 3.Rozpietki na ławce skos dodatni barma [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 15 kwiecień DNT Odpoczynek sie należy tak wiec DNT :-) http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - rano na czczo C6 - w ciągu dnia http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 17 kwiecień DT dziś na treningu poszły łapy , dobrze sie spompowały , ogólnie ostatnio pustki na siłowni czyżby byłaby to cisza przed burza , miesiac do wakacji bedzie pewnie pełno haha. http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg BICEPS -uginanie z hantlami oburącz na modlitewniku 4x15-10 [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 18 kwiecień DNT Dzień bez treningu , rano musiałem isc do pracy wiec cały dzień regeneracja http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - na czczo C6 - w ciągu dnia Creasteron junior i C6 [...]